恆毅力 心理學家經過無數的研究後發現,成功與天分無關。這是不是給無數廣大平庸的我們帶來莫大的希望,也同時奪走了魯蛇們失敗的最佳藉口。許多成功人士之所以成功,憑藉的不是天賦有多高,而是對自己從事的事情有著充分的熱情,並能無畏艱難、堅持到底,而最重要的是,這是人們可以努力所及的。

住民天生就會唱歌、肯亞人天生就會長跑、亞買加人天生就是短跑好手?是天分的高低左右了成功與否嗎?2011年前,前一百名馬拉松的跑者中,有六十六位來自肯亞,且幾乎都來自卡蘭津族,所以會跑步一定是遺傳造成的。

但是,長期以來科學家的研究,卻無法發現肯亞人有獨特的跑步基因。事實上,肯亞有著數量龐大的長跑訓練營,依照程度不同有著不同的訓練,優秀的跑者得到世界或奧運獎牌後,下半輩子將不愁吃穿,且享有崇高的社會地位。日本馬拉松的實力位居世界第三,僅次於肯亞與衣索匹亞,這個結果是不是很令人吃驚,是不是很令人種相近的我們汗顏。

我們再看看智商高的人是否成就就高,而智商低的人就無法功成名就,這答案很顯然的是否定的。我們隨便舉個智商號稱高達157的台北市長柯文哲的例子,看看他執政的成績與瘋狂下跌的民調就可充分證明;或是我們看歌唱比賽節目,初期表現平平的人往往經過導師的調教、比賽過程的磨練以及自己努力不懈的練習,最後常能脫胎換骨、脫穎而出,而一開始就展現出天生好歌喉的人,最後卻經常留在原地,進步不大反被資質較差的人超過,所以有潛力是一回事,發揮潛力又是另一回事資質並不保證成就

天才,成了我們的藉口

我們常見社會上對天才的崇拜,大家之所以崇拜天才,認為天才比較可能成功,也比較容易獲得機會,其中很大的因素,是因為這樣我們就可以不需努力。

尼采說:「只要把天才視為奇蹟,我們就沒有必要拿自己去跟天才相比,發現自己的不足……,當我們稱某人是『奇蹟』時,也就表示『沒必要跟其相比了』。

把責任歸咎於無法改變的天賦時,我們就能輕易的找到藉口,就能大方的為自己的無所作為來開脫。凡是遇到挫折時,就說我做不到、我不成功都是因為資質不夠、天分不足、老天不公,給自己找個合理的藉口,就可以輕鬆的放下,卻不知,這一放,卻把人生成功的關鍵因素也一併放下了。

就像網路上某類文章常受到許多魯蛇的歡迎,它並不是告訴你如何才能成功,而是告訴你其實放棄也是一種不錯的選擇。就是因為放棄永遠比堅持容易,放棄永遠比堅持輕鬆,放棄永遠比堅持下去更令人容易接受。

達爾文認為人類的智慧其實差異不大,只有熱情和努力有很大的差異,所以熱情和努力終究比智力還要重要。其實世界上功成名就的人中僅有少數是智商或天分過人,大多數的成功者其天分也僅是一般而已。

愛拼才會贏

龜兔賽跑為什麼是烏龜贏,因為有天分的人容易自恃天賦而不努力,有恆心毅力者即使天賦較差,但憑著一己的毅力,努力的朝目標前進,終有成就的一天。

那如果龜兔比的不是賽跑而是跳高呢?那麼烏龜可是不管再多努力、多堅持,恐怕也不會有所成就,所以雖然天賦才智並非成功的必然因素,但必須找對方向、朝向自己的專長發展,再加上持續不斷的努力與堅持,才有機會成功。

那麼成功的關鍵真的是這樣子嗎?

成就的關鍵:恆毅力

口說無憑,從美國心理學家達克沃斯博士的長期研究可發現,創造卓越成就的關鍵不是天賦,而是結合對目標的長期熱情與堅持的恆毅力(Grit)。更重要的是,恆毅力是可以自我掌控、自我培養的特質,不像天份無法改變,人生各方面的優秀都是刻意練習出來的。

安琪拉達克沃斯在其所著的《恆毅力:人生成功的究極能力》一書中,研究了成人與兒童在各種艱巨挑戰中的表現,研究西點軍校學員誰會通過訓練、誰會放棄、研究全國拼字比賽誰能獲得勝利、研究新教師在學期末誰仍能堅持在崗位上、還有哪些教師教出的學生在學期末成績的提高最為顯著,並和私人公司合作預測哪些業務員能賺最多錢……,研究的結果發現有一個特質能夠有效的預測成功,它不是社交能力、不是美麗外貌、不是健康身體、也不是智商,而是恆毅力。

恆毅力由兩個部分組成:熱情與毅力恆毅力比較重視的是耐力而非衝勁,而且不只是非常努力而已,那只是其中的一部分。恆毅力還需要熱情,而熱情是指長期不變的投入,而不是投入的熱切程度,三分鐘的熱度很常見,持久的熱情則很罕見。

培養恆毅力的四種方法

「放棄」是恆毅力的頭號殺手,人們放棄時的原因各不相同,通常在放棄的當下,腦中可能會閃過以下四種念頭:

「我覺得很無聊。」

「我覺得不值得花力氣。」

「這件事對我不重要。」

「我做不來,乾脆放棄。」

一個恆毅力很高的人通常不會說出上面那幾句話,培養高度的恆毅力,就能有效擊退放棄的念頭,而成熟的恆毅力典範共同擁有的心理特質有四個,就是興趣、練習、目的和希望

興趣

熱情始於真心喜歡你所做的事每個人要有熱情必須先找到自己熱愛的東西。而熱情並不會從天而降,每個人很可能花了好長一段時間尋找自己真正想做的事。有些年輕人無法發展出認真的職業興趣,是因為抱持著不切實際的期望,這個問題就像很多年輕人找不到戀愛對象一樣。

我們常誤以為愛上某個職業應該是很突然、迅速的感覺,實則不然,很多事情的微妙及令人滿足之處,是堅持投入一段時間、深入摸索以後才會感受到,很多東西在你開始做以前看似膚淺無趣,但做了一陣子後,才會發現很多面向是你一開始時不知道的。所以,工作的熱情來自於一點點的發現,加上大量的培育發展,以及一輩子的深度耕耘。

練習

每天盡可能把事情做得比前一天更好。要持續成長,就必須持續的投入練習,但是練習並不是花更多的時間而已,而是必須是刻意的練習有些人有二十年的經驗,有些人只是將一年經驗重複了二十年,必須有效的練習才能轉換成有效的經驗,讓人持續成長。

專家的訓練方式是,首先它們設下挑戰目標,接著全神貫注地下苦功,努力達到他們設定的目標,再來盡快尋求別人對自己表現的意見回饋,最後重新設定新的挑戰目標,不斷檢討、不斷進步。

目的

目的指的是「造福他人的意念」,也就是思考你已經在做的事情如何對社會產生正面的貢獻。深深相信你在做的事情很重要,熱情才會成熟。對多數人來說,沒有目的的興趣幾乎不可能延續一輩子,讓工作擁有意義、產生使命感,就像是砌磚還是蓋座聖家堂,當有了造福他人的崇高目的後,就能產生熱情,因為恆毅力很高的人,他們的熱情是由興趣和目的兩者共同支撐的。

希望

希望是指一種能夠面對各種處境的毅力。希望界定了恆毅力的每個階段,當遇到困難、產生自我懷疑時,都必須學習堅持下去,相信努力,就可以改變未來。

維持一種樂觀的心態,要讚美努力,而非表揚天分,學習懷抱希望,練習樂觀的自我對話,在需要幫助時,適時的尋求協助。

人生就像寶可夢

寶可夢有各種屬性,各自的素質也不相同,即使捕獲一隻IV(個體值)夠高的寶可夢,但若是訓練家不努力抓怪增加經驗值順利升等,累積了足夠的糖果與星塵,CP值(戰鬥力)仍是無法提升,訓練就不會有成。

人生就像寶可夢,智商天賦並非成功的必要條件,只要能找到有興趣的事物,對之產生熱情,並經過努力的訓練、堅持到底,最後終必有成。相反的,若是天縱英明,卻怠惰散漫、淺嚐即止,凡事不深入、不持之以恆,終究還是一事無成。

書籍資料

■  書名:恆毅力:人生成功的究極能力

■  作者:安琪拉達克沃斯(Angela Duckworth)

■  譯者:洪慧芳

■  出版社:天下雜誌

■  出版日期:2016年12月1日

 

註:此篇應天下雜誌邀約,分享新書心得。

 

 

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